Knowledge Accumulator

Better Than Yesterday

Мне нравится работать над собой и как-то изменять свою рутину для большей долгосрочной продуктивности. Существует много контента, касающегося саморазвития, и среди них мне больше всего нравится Better Than Yesterday.

Автор компилирует идеи из разных книг, к примеру, небезызвестной Atomic Habits, и делает ролики про разные аспекты жизни, нередко выдавая очень занимательные идеи. Часть из них вы знаете и уже считаете очевидной базой, но наверняка вы найдёте для себя что-то новое. Расскажу про несколько примеров:

1) Не нужно использовать силу воли, чтобы контролировать свою ежедневную рутину.
Ключ к ежедневному принятию "правильных" решений (например, не съесть шоколадку или не сидеть в тиктоке) - это не постоянное применение силы воли. Лучше всего сработает правильный дизайн среды. Необходимо обустроить свою жизнь так, чтобы действовать неправильно стало требующим усилия решением. Самое простое - это перестать покупать "на будущее" вредную еду себе домой.

2) Зачем превращать свою жизнь в игру
Наш мозг не заточен под то, чтобы делать что-то долгое время без награды. Чтобы обмануть его и сделать полезную рутину чем-то приятным, можно взглянуть на успешный опыт - на игры. Они задизайнены таким образом, чтобы вам было весело и интересно совершать большое количество действий, и какие-то практики оттуда можно переносить в жизнь. Самый простой пример - это обещать себе "награду" за промежуточные результаты. В видео подробно разбираются эта и другие идеи.

3) Чем занять перерывы в работе?
Вряд ли вы можете много часов без перерыва заниматься своей работой, иначе ваш мозг стухнет. Часто мы совершаем ошибку, тратя перерывы на что-то типа тиктока, но это не является качественным отдыхом для вашей головы. Вместо этого можно внедрять более полезные альтернативы - небольшая уборка, чтение или прогулка.

4) Как улучшить свой фокус
Про то, что способные сидеть часами за одной задачей - сверхлюди, многие уже слышали. Но это не только врождённая способность - это можно облегчить или усложнить, следуя определённым правилам и тренируясь.

5) Самая большая финансовая ошибка
Когда вы начинаете больше зарабатывать, вы начинаете больше тратить на свою жизнь - снимать квартиру побольше, машину подороже и т.д. В результате вы не копите деньги, а в случае падения дохода попадаете в неприятную ситуацию. При этом ваше счастье увеличивается не сильно, т.к. вы ко всему привыкаете, если это за гранью базовых потребностей. Поэтому решения о тратах должны приниматься вне зависимости от изменения дохода, ну или можно ввести правило вроде "тратить 50% денег".

6) Почему выгодно родиться в январе
Пример того, как положительная обратная связь очень сильно бустит случайную часть людей, на примере того, в какой части года они родились.

Советую потратить какое-то время на изучение канала, скорее всего, найдёте для себя что-то интересное.

@knowledge_accumulator

www.tg-me.com/br/Knowledge Accumulator/com.knowledge_accumulator/217

3.0K viewsedited  Sep 10, 2024 at 11:15

Better Than Yesterday

Мне нравится работать над собой и как-то изменять свою рутину для большей долгосрочной продуктивности. Существует много контента, касающегося саморазвития, и среди них мне больше всего нравится Better Than Yesterday.

Автор компилирует идеи из разных книг, к примеру, небезызвестной Atomic Habits, и делает ролики про разные аспекты жизни, нередко выдавая очень занимательные идеи. Часть из них вы знаете и уже считаете очевидной базой, но наверняка вы найдёте для себя что-то новое. Расскажу про несколько примеров:

1) Не нужно использовать силу воли, чтобы контролировать свою ежедневную рутину.
Ключ к ежедневному принятию "правильных" решений (например, не съесть шоколадку или не сидеть в тиктоке) - это не постоянное применение силы воли. Лучше всего сработает правильный дизайн среды. Необходимо обустроить свою жизнь так, чтобы действовать неправильно стало требующим усилия решением. Самое простое - это перестать покупать "на будущее" вредную еду себе домой.

2) Зачем превращать свою жизнь в игру
Наш мозг не заточен под то, чтобы делать что-то долгое время без награды. Чтобы обмануть его и сделать полезную рутину чем-то приятным, можно взглянуть на успешный опыт - на игры. Они задизайнены таким образом, чтобы вам было весело и интересно совершать большое количество действий, и какие-то практики оттуда можно переносить в жизнь. Самый простой пример - это обещать себе "награду" за промежуточные результаты. В видео подробно разбираются эта и другие идеи.

3) Чем занять перерывы в работе?
Вряд ли вы можете много часов без перерыва заниматься своей работой, иначе ваш мозг стухнет. Часто мы совершаем ошибку, тратя перерывы на что-то типа тиктока, но это не является качественным отдыхом для вашей головы. Вместо этого можно внедрять более полезные альтернативы - небольшая уборка, чтение или прогулка.

4) Как улучшить свой фокус
Про то, что способные сидеть часами за одной задачей - сверхлюди, многие уже слышали. Но это не только врождённая способность - это можно облегчить или усложнить, следуя определённым правилам и тренируясь.

5) Самая большая финансовая ошибка
Когда вы начинаете больше зарабатывать, вы начинаете больше тратить на свою жизнь - снимать квартиру побольше, машину подороже и т.д. В результате вы не копите деньги, а в случае падения дохода попадаете в неприятную ситуацию. При этом ваше счастье увеличивается не сильно, т.к. вы ко всему привыкаете, если это за гранью базовых потребностей. Поэтому решения о тратах должны приниматься вне зависимости от изменения дохода, ну или можно ввести правило вроде "тратить 50% денег".

6) Почему выгодно родиться в январе
Пример того, как положительная обратная связь очень сильно бустит случайную часть людей, на примере того, в какой части года они родились.

Советую потратить какое-то время на изучение канала, скорее всего, найдёте для себя что-то интересное.

@knowledge_accumulator

BY Knowledge Accumulator